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Danach weißt du, was Sache ist und wir sprechen über weitere mögliche Optimierungsoptionen. Unverblümt und natürlich unverbindlich.

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Mirko Strasdin

Leidenschaft . Bewegung . Ernährung

Jahrgang 1983 und seit über 20 Jahren mit Herz und Verstand in den Bereichen Sport, Ernährung und Coaching aktiv.

Menschen zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude zu verhelfen, ist für Mirko nicht nur Beruf, sondern Berufung.

Nach einer Ausbildung zum zertifizierten Ernährungscoach (IST) hat er sich gezielt weiterqualifiziert, unter anderem zum vegetarisch-veganen Ernährungsberater, Sport- und Gewichtscoach sowie Dipl.-Sportmanager (IST). Als Fitnesstrainer mit A-Lizenz (FlexyFit Academy) und UEFA/DFB-lizenzierter Fußballtrainer bringe ich zusätzlich langjährige Praxiserfahrung aus dem Leistungs- und Breitensport mit, sowohl auf als auch neben dem Platz.

  • Dipl. Ernährungscoach & Dipl. Sportmanager (IST)
  • Blackroll® Recovery Expert
  • Studium der Sozialen Arbeit, Spezialisierung u. a. auf die Arbeit mit demenziell erkrankten Menschen

Ob Du gesünder leben, abnehmen, sportliche Ziele erreichen oder ernährungsbedingten Erkrankungen vorbeugen möchtest: Mirko und sein Team bieten Dir ein fundiertes, ganzheitliches Angebot: Individuell, authentisch und auf Augenhöhe.

Schwerpunkte:
Ernährungsberatung, Abnehm-Coaching, Leistungssteigerung im Fußball, Personal Training, Athletik- & Koordinationstraining, Schul-AGs, Fußballschulen & individuelle Betreuung.

Let’s talk!
"Ich freue mich auf Deine unverbindliche Kontaktaufnahme und darauf, Dich ein Stück auf Deinem Weg mit meinem Team begleiten zu dürfen."

Jahre Praxiserfahrung

Ausbildungen & Qualifikationen

Studios

Starke Persönlichkeiten

„Effizienz trifft Individualität – Für ein gesünderes, leistungsstärkeres Leben“

Mirko Strasdin steht für eine ganzheitliche, praxisnahe und individuelle Betreuung im Bereich Sport, Ernährung und Gesundheit. Seine Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre körperlichen und mentalen Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen, mit einem klaren Fokus auf Qualität, persönlicher Begleitung und innovativen Methoden.

Effizienz

Mirko setzt auf zeitsparende, aber wirkungsvolle Trainings- und Ernährungskonzepte. Sein EMS-Training kombiniert Kraft, Cardio und Ernährung in nur 20 Minuten pro Woche. Ideal für Selbständige, Unternehmer, Akademiker, Berufstätige und Sportler mit wenig Zeit.

Individualität

Jeder Mensch ist einzigartig, deshalb sind auch Mirkos Coaching-Ansätze maßgeschneidert. Er erstellt individuelle Ernährungspläne, die auf persönliche Vorlieben, Alltag und Ziele abgestimmt sind, und bietet flexible Trainingsformate (online, outdoor, indoor) an.

Ganzheitlichkeit

Mirko betrachtet Gesundheit als Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke. Sein Coaching integriert alle drei Bereiche, um nachhaltige Veränderungen zu fördern. Von der Leistungssteigerung im Sport bis zur Prävention von ernährungsbedingten Erkrankungen.

Innovation

Mit dem Einsatz moderner Technologien wie der App für Ernährungspläne, der InBody Körpermessung oder der Integration von PhysioScan zur Haltungsanalyse bleibt Mirko stets am Puls der Zeit. Sein Ziel: Fortschrittliche Lösungen für messbare Erfolge

Leistungen

Wir bieten flexible Trainingsformate, die genau auf persönliche Vorlieben, Ziele und Alltag abgestimmt sind.

fitbox Essen Südviertel

Das EMS-Studio fitbox Essen Südviertel bietet effizientes Ganzkörpertraining in nur 20 Minuten, begleitet von Personal Trainern, die individuell motivieren und korrigieren. Das EMS-Training kombiniert Kraft, Cardio und Ernährungscoaching für nachhaltige Fitnessziele wie Muskelaufbau, Gewichtsreduktion und Rückenstärkung.

fitbox Recklinghausen Mitte

Die fitbox-Studios in Recklinghausen und Essen stehen für intensive EMS-Trainings mit persönlicher Betreuung durch lizenzierte Trainer. Das Konzept umfasst kurze Trainingseinheiten, die auf individuelle Ziele abgestimmt sind, ergänzt durch Ernährungsberatung und ein umfassendes Fitnessangebot.

Physio Scan

In Zusammenarbeit mit PhysioScan integriert Mirko Strasdin ein innovatives Haltungsscanning-Programm, das Haltungsanalysen mit ärztlicher Online-Beratung und physiotherapeutischer Überwachung kombiniert. In Verbindung mit im EMS-Training, unterstützt gezielt die Haltungsverbesserung und Prävention.

InBody Körpermessung

Mirko Strasdin bietet professionelle Körperfettmessungen und Body-Checks inklusive InBody-Körperanalyse an, um individuelle Gesundheits- und Fitnessdaten zu erfassen und darauf basierend maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne zu erstellen.

Sport / Personal Training

Personalisiertes Training, z.B. mit modernster SYMBIONT360-Technologie, das individuell, effektiv und sicher ist. Unser Fokus liegt auf effizientem Training mit persönlicher Betreuung, das für alle Alters- und Leistungsgruppen geeignet ist und durch kontinuierliche Motivation nachhaltige Erfolge ermöglicht.

Ernährung & Ergänzung

Wir bieten individuelle, auf die speziellen Bedürfnisse und Ernährungsweise (z.B. Paleo, vegetarisch, vegan oder Intervallfasten) unserer Klienten abgestimmte Ernährungspläne, Coaching und Beratung. Ergänzend haben wir hochwertige Nahrungsergänzungsmittel im Angebot, die die Trainingsziele optimal zu unterstützen.

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Ernährung & Ergänzungen - passend für dich!

Jeder Mensch isst anders, jeder Körper reagiert anders. Keine "One size fits all" Lösungen.

Individueller Ernährungsplan

Wir erstellen Ernährungspläne (auf Eigeninitiative oder ärztliches Anraten), die nicht nur funktional sind, sondern auch lecker schmecken und zügig zubereitet werden können.

Ernährungsplanung bedeutet nicht automatisch Abnehmen oder Kaloriendefizit. Sie dient vielmehr dazu, die Ernährung gezielt an den eigenen Lebensstil, die persönlichen Ziele und individuellen Lebensumstände anzupassen. Es geht um optimale Versorgung, nicht zwangsläufig um Verzicht.

Die sportliche Aktivität in Verbindung mit der passenden Ernährungsweise bilden eine Symbiose. Eine ausgewogene Ernährung kann, wird jedoch in Kombination schneller zum Erfolg führen.

MS Ernährungs-APP

Immer und überall als WebApp auf dem Smartphone

Deine individuellen Ernährungpläne (Omnivore, Paleo, Pescaterisch, Vegetarisch, Vegan) mit Option Intervallfasten.

Für jeden Tag, abgestimmt auf verschiedene Ziele (Gewicht, Performance, Wohlbefinden). Auch für Kraft-, Ausdauer-, Einzel- und Teamsportler geeignet.

Zeit, Aufwand, Schwierigkeit, Kosten der Rezepte sind einfach anzupassen. Die Rezepte basieren auf natürlichen, bekannten Lebensmitteln. Erstelle einfach und schnell Einkaufslisten. Drucke Pläne und Listen bei Bedarf als PDF aus.

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ZINZINO

Unser Ziel ist es, die Gesundheit mit erstklassigen Produkten zu fördern und das Rätselraten um eine gesündere Lebensweise zu beenden.

Wissen ist Macht und Sorglosigkeit. Eine eigene Routine für Nahrungsergänzungsmittel zu haben, ist reine Logik. Der Nachweis, dass es funktioniert, sollte auch erbracht werden. Testen, nicht raten!

Wir versprechen, Ihren Körper wieder in Balance zu bringen. Unser BalanceOil+ stellt Ihr Fettsäuregleichgewicht in 120 Tagen wieder her. Unser Vorher-Nachher-BalanceTest liefert den schriftlichen Beweis. Das ist testbasierte Ernährung. Wenn Sie mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, erhalten Sie eine vollständige Rückerstattung.

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FOREVER - Aloe Vera

Von der Pflanze zum Produkt zu dir. Die kraftvollen Eigenschaften der Aloe Vera werden dir dabei helfen, besser auszusehen und vor allem dabei, dich innerlich wohler zu fühlen.

Unsere hochqualitativen, IASC-zertifizierten Produkte werden aus dem inneren Gel des Aloe-Vera-Blattes hergestellt. Die Blätter werden von Hand filetiert und innerhalb weniger Stunden nach der Ernte weiterverarbeitet. Somit erhältst du die Aloe Vera auf natürlichste Weise.

Wir sind stolz darauf, dass wir Dinge etwas anders angehen. Wir besitzen unsere eigenen Aloe-Felder, Produktionsanlagen, Forschungs- und Entwicklungsanlagen, Qualitätskontrolleinrichtungen und sogar unsere eigenen Vertriebskanäle.

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Buch - Fußballer Ernährung

Gesunde und leistungsfördernde Ernährung für Fußballer:innen.

Dieses Ebook gibt einen Überblick über wichtige Grundlagen einer gesunden und leistungsfördernden Ernährung für Fußballspielerinnen und Fußballspieler und enthält Tipps, um die Ernährung unkompliziert in den Alltag integrieren zu können.

Es beinhaltet auch 40 einfache Rezepte für jede Tageszeit, die zudem für jeden anderen Sportler oder Nicht-Aktiven eine gute Anregung für eine gesunde Ernährung darstellen können. Die Rezepte sind auch ohne eine große Kocherfahrung leicht umsetzbar.

Autor Mirko Strasdin: DFB-lizenzierter Fußballtrainer, u.a. bei RW & SW Essen Jugend und Zertifizierten Ernährungscoach.

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Ehrliches Lob = Zufriedene Kund:innen

Natürlich sind wir von uns und unserem Service begeistert. Noch besser, wenn es auch unsere geschätzten Kund:innen sind.

Wenn man 100% Leistung gibt ,erzielt man gute Ergebnisse. Bin seit 1 Jahr dabei und kann EMS nur empfehlen.

B. Nori

EMS in Essen

Ich bin so froh das mir eine Freundin dieses Studio empfohlen hat! Es macht Spaß da zu trainieren und Erfolge sieht man recht schnell! Der Trainer ist immer gut drauf und das beste ist ,er bietet das Training 2 mal pro Woche an! Besser geht nicht.

U. Ronsdoff

EMS in Essen

Ich habe mich für PT mit Ernährung entschieden. Mirko unterstützt mich und hat immer ein offenes Ohr, wenn ich ihn mit Fragen zu leckeren, gesunden Rezepten löchere. Bisher sind knapp 7kg weniger auf der Waage und die letzten 3 bekommen wir sicher auch noch weg.

Lena Karlsbad

PT in Essen

Hallo, ich bin Ü60 und habe das passende Sportprogramm für mich entdeckt. Fühle mich fitter und mein Rücken dankt es mir. Super Team. Danke.

Anne Mohr

EMS Recklinghausen

Als ambitionierter Läufer, dachte ich, gesundheitlich gut unterwegs zu sein. Die Auswertung der Körpermessung hat mich dann doch überrascht. So konnte ich gezielt Muskulatur aufbauen und mein Ungleichgewicht korrigieren.

Sven Lange

InBody & PT

Das Spezialisten-Team

Hier trifft Professionalität auf Herzlichkeit. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir tolle Momente zu erleben.

Jannis

Der Herausforderer

Patrick

Der Motivationskünstler

Anna

Die Herzliche

Jan

Das Energiebündel

Alex

Der Zuverlässige

Mirko

Der Tausendsassa

Preisorientierung

Für uns ist Transparenz wichtig. Preise können je nach Leistungspaket variieren.

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  • EMS | Ersttermin
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  • Physio Scan | Screening
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Häufig gestellte Fragen

Antworten auf die wichtigsten Fragen, schnell erklärt und auf den Punkt gebracht.

1. Was ist EMS-Training und für wen eignet es sich?

EMS (Elektronische Muskelstimulation) ist ein effektives Krafttraining, bei dem elektrische Impulse die Muskeln stimulieren. Es eignet sich besonders für Menschen mit wenig Zeit, Gelenkproblemen oder zur schnellen Muskelkräftigung. Auch Leistungssportler nutzen EMS, Schwangere sollten jedoch darauf verzichten.

2. Wie läuft eine Ernährungsberatung bei Ihnen ab?

Wir starten mit einer medizinischen Körperanalyse (InBody), um Ihre körperliche Verfassung zu erfassen. Anschließend erstellen wir einen individuellen Aktionsplan, der alltagstauglich und nachhaltig ist. Sie erhalten fundiertes Wissen und persönliche Betreuung, auch digital und per WhatsApp.

3. Was ist eine InBody-Körpermessung und wie genau ist sie?

Die InBody-Messung ist eine präzise, nicht-invasive Körperanalyse, die Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt und weitere Gesundheitswerte misst. Sie ist einfach durchzuführen und hat eine bis zu 98%ige Genauigkeit. Die Messung ist für alle Fitnesslevels geeignet, außer bei Schwangerschaft oder medizinischen Implantaten.

4. Wie unterstützt Personal Training meine Fitnessziele?

Unsere Personal Trainer erstellen einen individuellen Trainingsplan basierend auf Ihrer Gesundheit, Fitnesslevel und Zielen. Sie begleiten Sie sicher und effektiv, korrigieren Übungen und motivieren Sie, um optimale Fortschritte zu erzielen.

5. Wie oft sollte ich EMS-Training machen und wann sehe ich Erfolge?

In der Regel reicht eine EMS-Einheit pro Woche, die etwa 20 Minuten dauert. Verbesserungen in Haltung und Kraft sind oft schon nach wenigen Wochen sichtbar, während Körperumfang und Muskelaufbau nach 4-6 Wochen messbar sind. Bei starkem Übergewicht und sportlich ambitionierten Zielen empfehlen wir eine zweite Einheit zusätzlich einzubauen.

6. Wie kann ich Termine für EMS-Training, Ernährungsberatung oder InBody-Messung vereinbaren?

Wie kann ich Termine für InBody-Messung, EMS-Training oder Ernährungsberatung vereinbaren? Termine können vor Ort, telefonisch, per E-Mail oder bequem über WhatsApp gemacht werden. Das Studio ist an sechs Tagen die Woche geöffnet, und Einstiegstermine sind je nach Verfügbarkeit immer möglich.

Dein Weg zu uns

Hier findest Du uns oder kannst ganz entspannt mit uns kommunizieren:

fitbox Essen Südviertel

Gutenbergstraße 51, 45128 Essen

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+49 (0)201 8777 80 15

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essensuedviertel@fitbox.de

fitbox Recklinghausen Mitte

Kurfürstenwall 5, 45657 Recklinghausen

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